Hlavní partner
Aktuality
Lívancový pohár
07.12.2024
Praha. Běh městským parkem na 1 a 2 míle.
Hostivařská šance
30.11.2024
Praha. Běh městským lesoparkem s vyhlášením výsledků poháru KOPEC.
Lívancový pohár
02.11.2024
Praha. Běh městským parkem na 1 a 2 míle.
Klánovický půlmaraton
20.10.2024
Praha. Lesní běh na 10 a 21,1 km, dětské tratě.
Z Dobřichovic na Šraňk
13.10.2024
Dobríchovice. Běh do kopce na 3,65 km.
Hradecký půlmaraton
06.10.2024
Hradec Králové. Městský běh na 21,1 km.
Lívancový pohár
05.10.2024
Praha. Běh městským parkem na 1 a 2 míle.
Běh na Petřínskou rozhlednu
25.09.2024
Praha. Běh do kopce na 3,25 km a 299 schodů.
Tréninky
| Rozpis tréninků | ||||||
| oddíl | zaměření | den | vedoucí tréninku | doba | obsah tréninku | místo setkání |
| běhu | děti | pondělí |
Tomáš Dvořák | 17:15 - 18:15 | běh obecně | Před sportovní halou |
| dospělí | úterý |
Tomáš Dvořák | od 18:00 | technika rychlost | cyklostezka ulice Manželů Starých / ulice Lesní |
|
| čtrtek | od 18:00 | kondiční běh | prodejna
TFRun Slavětínská 1072/68 Klánovice |
|||
| sobota nebo neděle |
Tomáš Dvořák | od 9:30 | vytrvalostní běh | roh
ulic Tyršova a Tylova / Lesní |
||
| lehké atletiky | děti | středa |
Kája Hanáková | 17:00 - 18:00 | LA obecně | atletický areál/ nafukovací hala u ZŠ |
| šplhu | děti dospělí | svoláváno pondělí |
Luba Jokel | svoláváno 19:00 |
technika
rychlost síla |
sportovní hala |
| otužování | děti dospělí | svoláváno středa neděle | Tomáš Dvořák | svoláváno 18:00 16:00 | plavání v přírodě | viz níže |
Prodejna TFRun: Slavětínská 10, Praha 9 - Klánovice, za autobusovou zastávkou Bazar.
Informace o konání víkendového tréninku jsou členům rozesílány prostřednictvím aplikace WhatsUpp.
Stejně jako ostatní činnost spolku i účast na trénincích je dobrovolná.
Oddíl běhu
Děti
Pondělí - S dětmi trénujeme venku, aby byly děti na vzduchu a otužovaly se. Běžecký oddíl využívá vnitřní prostory pouze výjimečně, a to za silného deště či mrazu. V zimě je trénink přizpůsoben chladnějšímu počasí, soustředíme se na správné dýchání a omezujeme rychlé aktivity, při kterých jsou děti nuceny nadechovat se ústy. Trénink je zaměřený na běh obecně, trénujeme rychlost i vytrvalost. Děti učíme správné technice běhu, dýchání atd. Samozřejmostí je rozcvička a zahřátí a výuka protahovacích cviků. Trénink je prokládán různými hrami a soutěžemi, aby byl pro děti zábavný.
Dospělí
Úterý - Trénik zaměřen na správnou techniku běhu vč. dýchání. Dále se soustředí na rychlost. Běháme úseky různé délky nebo i kopce.
Čtvrtek - Hlavní náplní je kondiční běh.
Víkend - Vytrvalostní trénink, základ jsou tratě 6 a 11 km.
Oddíl lehké atletiky
Středa - Děti se učí techniku běhu, skoků a hodů, což jsou pohybové aktivity, které jsou základem pro jednotlivé disciplíny v atletice. Učí se, jak se správně rozehřát a rozcvičit před hlavní částí tréninku a uvolnit se na závěr. I trénink atletiky je prokládán zábavnými pohybovými hrami. Dětem ukazujeme, že atletika není jen o výkonu a o umístění.
Oddíl šplhu
Tréninky si členové domlouvají individuálně s vedoucím oddílu. Základem tréninku je šplh na laně ze sedu a bez přírazu.
Oddíl otužování
Informace o konání tréninku jsou členům rozesílány prostřednictvím aplikace WhatsUpp. Základním místem pro plavání v přírodě je jezero Malvíny nebo jezero Mezi Mosty v obci Lázně Toušeň. Sraz v ulici Káranská.
